جزوه بسته آموزشی مهارت مدیریت خشم

• دانلود فایل جزوه خلاصه ، بسته آموزشی مهارت مدیریت خشم تصویری در قالب PDF و تایپی می باشد.
• این جزوه خلاصه مهارت مدیریت خشم همچنین دارای آمورش تصویری و به صورت کامل و جامع و دربیش از 20 صفحه می باشد.

دانلود بسته آموزشی مهارت مدیریت خشم PDF

بسته  آموزشی مهارت مدیریت خشم  ( Management skills anger ) در قالب جزوه PDF یکی از منابع آموزشی مفید در این زمینه و در قالب یک جزوه جامع و کاربردی می باشد  .

خشـم یک احساس طبیعی است که همه انسان ها در طول زندگی خود تجربه می کنند. با این حال، زمانی که این احساس به صورت غیرقابل کنترل بروز کند، می تواند آسیب های جدی به فرد و اطرافیانش وارد کند.

مدیریت خـشم مهارتـی است که به افراد کمک می کند تا به شیوه ای سالم و سازنده با خشم خود کنار بیایند.

این جزوه در 6 فصل تنظیم شده :

فصل اول: کلیات مدیریـت خشم

مفاهیم کلی مدیریت خـشم، انواع خشم، نشانه های خشم و پیامدهای منفی خشم مورد بحث قرار می گیرد.

فصل دوم: شناسایی عوامل تحریک کننده خشم:

عوامل تحریک کننده خشم از جمله عوامل فردی، عوامل محیطی و عوامل اجتماعی بررسی میشود.

فصل سوم: کنترل افکار و باورهای تحریک کننده خشم:

راهکارهای کنترل افکار و باورهای تحریک کننده خشم ارائه می شود.

فصل چهارم: کنترل جسمانی در هنگام خشم:

تکنیک های کنترل جسمانی در هنگام خشم مانند آرام سازی تنفسی، آرام سازی عضلانی و تصویرسازی ذهنی مورد بحث قرار می گیرد.

فصل پنجم: مهارت های مقابله با خشم:

مهارت های مقابله با خشم مانند مهارت های ارتباطی، مهارت های حل مسئله و مهارت های مدیریت زمان بررسی میشود.

فصل ششم: تمرین مهارت های مدیریت خشم:

دانلود پی دی اف جزوه بسته آموزشی مدیریت خشم

در جزوه آموزشی مدیریت خشم، تکنیک های مختلفی برای مدیریت خشم ارائه می شود. این تکنیک ها عبارتند از:

• تکنیک های شناختی
• تکنیک های رفتاری
• تکنیک های جسمانی
• مجموعه تمرینات عملی

مجموعه تمرینات عملی آموزشی مدیریت خشم شامل تمرینات مختلفی ست که به افراد کمک می کند تا تکنیک هارا در زندگی واقعی تمرین کنند. این تمرینات عبارتند از:

• تمرین شناسایی علائم خشم
• تمرین مهارت های آرام سازی
• تمرین حل مسئله
• تمرین برقراری ارتباط موثر